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Fitball 65 cm
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Fitball 65 cm
Immer öften sehen Sie in Fitnessclubs oder Trainingsprogrammen wie Übungen mit großen Therapiebällen ausgeführt werden. Diese Bälle werden oft SwissBall (Abkürzung SB) genannt. Aber auch anderen Bezeichnungen treffen auf diesen Ball zu, wie z.B Stability Ball, Thera Ball, Übungs Ball Gym Ball oder Fit Ball.
Das maximale Gewicht, womit der Ball belastet werden kann, beträgt 300 kg.
Ball wird ohne Pumpe geliefert.
Spezifikationen Fitball 65 cm
| SKU | C15029 |
|---|---|
| Produkttyp | Praxisball |
| Marke | FS |
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Fitball 65 cm
Ursprünglich kommen diese Bälle aus der Schweiz, daher auch der Name SwissBall. Sie sind schon seit mehr als 40 Jahren bekannt und werden vor allem häufig in therapeutischen Einrichtungen, wie z.B. in der Physiotherapie oder der Übungstherapie angewendet. SB-Training ist sicher nicht nur für ältere Leute oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.
In den letzten Jahren wird der SB in allerlei Trainingsprogrammen integriert. Auch in vielen Krafttrainingsprogrammen von Topsportlern können Sie den SB antreffen.
| Swiss Ball Durchmesser | Körperlänge | Armlänge |
| 65 cm | 168-188 | 66 – 81 |
Praktische Trainingstipps
- Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Raum um Sie herum zur Verfügung haben. Für manche Übungen benötigen Sie viel Platz
- Sorgen Sie dafür, dass Ihre Füße fest auf dem Grund stehen und nicht wegrutschen können. Legen sie eventuell eine Gymnastikmatte unter die Übungsfläche oder tragen sie rutschfeste Schuhe
- Sie können die Übungen intensivieren oder vereinfachen indem sie instabile Situtationen schaffen oder externe Belastungen (mit Hilfe von Hanteln oder Elastikbändern) gebrauchen
- Je mehr Luft sich in dem Ball befindet, desto stabiler wird er. Beginner sollten am Anfang den Ball nicht zu hart aufpumpen. Haben Se schon Erfahrungen gesammelt oder sind Ihnen die Übungen zu einfach, können Sie mehr Luft hinzufügen
- Das Maß an Stabilität können Sie variieren indem Sie ihre Standbeine näher beieinander oder weiter auseinander plazieren. Führen Sie z.B. einen Crunch aus, während Sie auf dem SB sitzen/liegen mit Ihren Füßen 50cm auseinander gestellt und vergleichen Sie dieselbe Übung mit Ihren Füßen nahe beeinander. Mit Ihren Füßen nah aneinander ist Ihre Stabilität weniger gut wodurch das Training schwieriger wird
- Eine allgemeine Trainingsregel ist die SB Übungen nach Ihrem gewohnten Trainingsprogramm auszuführen. Belasten Sie erst schnell die primären Muskeln, danach führen Sie die Übungen mit dem SB aus, um so die Stabilisierungsmuskeln zu trainieren. Sobald die primären Muskeln ermüdet sind, können Sie die Stabilisatoren effizienter trainieren
- Zusätlich sind Ringe erhältlich, wodurch Sie stabiler auf dem Ball sitzen können, z.B. wenn Sie den SB als Stuhl benutzen möchten. Auch sind diese Ringe praktisch, um die Bälle damit (nahe aneinander) zu lagern
Fitball 65 cm
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